#清风项目

眼睛是灵魂的窗户，但是长时间使用电脑、智能手机、平板电脑等的现代人的眼睛容易疲劳。这种时候，除了借助眼药水和温湿布等的力量以外，吃也是很重要的。实际上，除了叶黄素以外，眼睛的护理也有这样的营养素。

是阿斯塔平

也被称为虾青素、西莫夫拉宾，是类胡萝卜素的一种。阿斯塔里科宾是很多藻类、龙虾、鲑鱼等鱼贝类，形成红色和粉色的色素。阿斯塔平作为抗氧化剂最受关注，但由于具有亲水端和亲油端，比维生素C、维生素E、花青素等抗氧化剂更能在细胞膜内外发挥作用，消除自由基的损伤。

由于高抗氧化能力，科学家对延缓眼睛、心血管和皮肤的衰老寄予了很大的期望。确实，虾青素有缓解眼睛疲劳的作用，也有改善睫状体肌的作用。每天服用4-6mg的虾青素2-4周，可改善眼睛疲劳感，保护黄斑部，提高眼睛聚焦能力。

我是安托西安

安托品及其前体“前安托品”也是近年来成为话题的抗氧化物质。花青素是一种水溶性色素，在葡萄、蓝莓、蔓越莓、树莓等中含量较多。

目前主流科学认为自由基与衰老有关，因此与虾青素相似，花青素在化学性质上，是一种很强的抗氧化剂；防止炎症，保护眼球组织，保护眼睛的微血管，改善地区的血流。

蒽醌在体内也被用于合成催产素。视紫红质用于提高眼睛对光的敏感度，使之适应黑暗的地方。视紫质不足容易导致夜盲和弱视。因此，通过补给安托西安，可以提高在暗处的视认力。

维生素A

维生素A的不足长期化的话，会引起视力障碍和眼泪的分泌不足，角膜和结膜的软化等症状。胡萝卜的胡萝卜素在体内变成维生素A

但是，维生素A是脂溶性的，摄取过多的话容易堆积在体内，成为眼睛模糊，恶心和头痛等的原因。

妊娠前多摄取维生素A的话胎儿的发育构造会产生畸形，孩子发生腭裂的概率会变高。

我是路丁

我们认为，叶黄素除了具有抗氧化作用外，还有降低视网膜黄斑病变风险，降低对视网膜的伤害的效果。市面上卖的叶黄素有游离型和红霉素两种。游离型叶黄素吸收过程中缺陷比例较低，叶黄素酯由于分子大，消化过程缺陷较多。食品大多是游离型叶黄素。现在，从花中提取的大多是叶黄素酯。食品玉米，鸡蛋富含叶黄素。

最后，补品并不是越吃越有效。

现在的营养学界和医学界，比起以前的以预防疾病为目的的“1天的推荐食量”，更重视“1天的最佳营养摄取量”，不仅是预防疾病，还谋求进一步的健康维持和氧化压力的降低等。因为这些营养素大多是脂溶性的，所以也有添加到富含DHA的鱼油中促进吸收的制造商。

但是实际上，每个人都很难设定适当摄取的营养素。市面上卖的补品根据原料、剂型、制法、共同添加物等的不同效果也不同。

一般来说，比起选择营养添加剂摄取，在避免日晒和阳光直射（戴墨镜）的前提下，适度增加户外活动，避免近距离长时间聚焦，均衡饮食，是保持视力的重要习惯。