在减肥过程中,为了减肥和不发胖,有必要区分能吃的水果和不能吃的水果。
水果热量低,据说有减肥效果。但是,虽说是减肥,但并不是所有的水果都必须吃。吃错水果反而不会减轻体重!
减肥中不可吃的水果有榴莲、荔枝、椰子、芒果等。这些水果的糖分非常高,热量比米饭还高,所以容易吃多。水果中的糖分容易转变成脂肪,积聚在身体里,成为肥胖的原因。
减肥期间想吃的水果包括葡萄柚、葡萄、草莓、耶稣受难记水果、火龙果、迷你番茄、橙子等低热量、高纤维的水果。
不能吃太多的水果:西瓜、鳄梨、龙眼等。
真的和减肥有关系吗
所有的食物,吃得太多会不好,水果吃得太多会发胖。水果减肥是极端的。水果缺乏足够的蛋白质、碳水化合物等营养。如果用水果代替饮食,一开始体重可能会急剧减少。
回到平时的三餐,体重就会像竹笋一样回来。
因此,水果是辅助的,不能代替饮食。
推荐:饭前吃150克左右的水果,然后吃饭吧。同时减少膳食大米的量,和肉一起多吃蔬菜,控制卡路里,可以摄取均衡的营养。ps:
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